リハビリのつもりで

今日は痛めた膝のリハビリのつもりで軽く泳ぎました。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM

pull 100m x 4本　1'50" Fr
足首にプルブイを挟んで、ドローインしっかりと

swim 100m x 4本　1'30" Fr
姿勢意識して

easy 50m

pull 50m x 4本　1'15" Fly/Fr alt.
足首にプルブイを挟んで、ドローインしっかりと

swim 50m x 4本　1' Fly
姿勢を意識して40"切って

easy 50m

pull 50m x 4本　1'15" Ba
足首にプルブイを挟んで、ドローインしっかりと

swim 50m x 4本　1' Ba
お尻の下後ろへの押し込みを意識して

down 200m

合計　　2500m

7月の総距離　　5700m

今年の総距離　　463200m