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2015年8月 4日 (火)

リハビリのつもりで

今日は痛めた膝のリハビリのつもりで軽く泳ぎました。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM


pull 100m x 4本 1'50" Fr
足首にプルブイを挟んで、ドローインしっかりと

swim 100m x 4本 1'30" Fr
姿勢意識して


easy 50m


pull 50m x 4本 1'15" Fly/Fr alt.
足首にプルブイを挟んで、ドローインしっかりと

swim 50m x 4本 1' Fly
姿勢を意識して40"切って


easy 50m


pull 50m x 4本 1'15" Ba
足首にプルブイを挟んで、ドローインしっかりと

swim 50m x 4本 1' Ba
お尻の下後ろへの押し込みを意識して

down 200m


合計  2500m

7月の総距離  5700m

今年の総距離  463200m

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