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2015年8月21日 (金)

レッスンも久々

レッスンに参加するのも久々でした。

自由が丘のマスターズレッスンです。


swim 25m x 8本 50"
IMRO x 2


kick 50m x 6本 1'20" Fly/Fr

kick 50m x 4本 1'10" Fr No breath 15m


pull 50m x 10本 1' Fr 1/6 hypo


easy 50m


swim 25m x 6本 50" Fly Single Arm

swim 25m x 6本 50" Ba Single Arm

swim 25m x 6本 50" cho.(Ba) 12.5m hard

swim 50m x 4本 1' Fr 1/6 hypo

down 100m


レッスン合計  2000m


swim 25m x 4本
  Floatからdash 4stroke + easy


swim 100m x 4本 2' Ba

easy 100m

down 100m


合計  2700m

8月の総距離  27800m

今年の総距離  485300m

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