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2015年8月26日 (水)

なんの意味があるのかなあ

今日は中級スイトレに出てきました。

SKPS 100m x 3本 2'15"
cho.(1t:Fr/Ba/Br/Fr、2t:Fr/Fly/Fr/Ba、3t:Fly/Fr/Ba/Fr)


kick 50m x 6本 1'20" Fr
glide 25m + head up 25m


drill 100m x 4本 2' Fr
R/L/hypo 1/catch up


swim 50m x 6本 1'15" Fr
55"で泳いでくださいと言われましたが、
 よくわからず、最初Frで35"でした。
 速すぎと言われたので、次はBaで40"
やっぱり速すぎと言われたので、
 何の意味があるのかわかりませんが、
 3tからはFrで55"くらいで泳ぎました。
 いったい、何の練習なんでしょうね。

swim 100m x 3本 1'50"
build up 60%/70%/80%/90%
cho.(IM 後ろに追いつかないようにIMにしました)


swim 50m x 6本 45"
cho,(Odd:Fly/Ba、Ba/Br、Fr Even:Fr)
Ba/Brでも40"くらいで泳げました。

down 50m


レッスン合計 1950m


ここから自主練習です。

easy 150m

kick drill 100m x 5本 2' Ba
drill/swin/仰向けFly kick/swim
 drill:side kick R/L、90°、catch up、仰向けFly kick、Ba kick

easy 50m

swim 200m IM 2'43"1でした。

easy 50m

drill 50m x 4本 1'~1'10" IMO 3-3-6

down 100m


合計  3200m

8月の総距離  38600m

今年の総距離  496100m

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