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2015年8月22日 (土)

久々に誰もいないプールで

今日は地元のプールで泳ぎました。
久々に誰もいないプールでしたよ。

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m 4' IM

kick 200m 4' IM no board

swim 200m IM 2'53"くらいでした。

easy 100m


drill/kick 100m x 5本 2' Ba
 kick drill/swim/仰向けFly kick kick/swim @25m

easy 100m

swim (50m x 2本) x 4set Fly
1t:1'30" Fly tech. 大きな泳ぎを心がけて
  2t:1' Fly hard/Fr easy @25mで
フォームを崩さずhard
set rest なし


easy 100m

swim 100m x 4本 2'
Fly tech. 50m + Ba hard 50m +バケットターンでフットタッチ
 Baでさぼらないように

easy 100m


drill 50m x 4本 1'~1'10" IMO
3-3-6


down 200m


合計 3000m

8月の総距離  30800m

今年の総距離  488300m

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