9月最後

9月最後の日、疲れてはいましたが、
水曜日の中級スイトレは最後と言うことで、
行ってきました。

swim 50m x 4本　1'10"
cho.(1,2t：Fr/Ba、3,4t：Fly/Fr)

swim 100m x 5本　2' Fr
hypo 3/5/7/9@25m
最初はクイックターンも含め守ってましたが、
　途中からできなくなって、50と75のターンは
　タッチターンになってしまいました。

kick 200m x 3本　4'10" IM
3'40",35",25" でした。
　　中級にしてはサイクル短いですね。
　　回れたのは私だけでした。

swim 50m x 6本　1'
Odd：グーswim、Even：build up
水圧を感じながら、グースイムのピッチからどんどんbuild up

swim 100m x 5本　1'45" Fr hypo 7
これも途中まではクイックターン含めて7を守ってましたが、
　途中からターンでリセットすることにしました。
　きつかった。

レッスン合計　　2100m

自主down 200m

ここからお仲間が一緒に泳ぎましょうと言うことで、

swim 100m x 10本　1'45" IM
1'25"くらいでした。

down 100m

合計　　3400m

9月の総距離　　61400m

今年の総距離　　564200m