« 一日休みました | トップページ | 苦手な練習 »

2015年9月30日 (水)

9月最後

9月最後の日、疲れてはいましたが、
水曜日の中級スイトレは最後と言うことで、
行ってきました。


swim 50m x 4本 1'10"
cho.(1,2t:Fr/Ba、3,4t:Fly/Fr)


swim 100m x 5本 2' Fr
hypo 3/5/7/9@25m
最初はクイックターンも含め守ってましたが、
 途中からできなくなって、50と75のターンは
 タッチターンになってしまいました。

kick 200m x 3本 4'10" IM
3'40",35",25" でした。
  中級にしてはサイクル短いですね。
  回れたのは私だけでした。

swim 50m x 6本 1'
Odd:グーswim、Even:build up
水圧を感じながら、グースイムのピッチからどんどんbuild up


swim 100m x 5本 1'45" Fr hypo 7
これも途中まではクイックターン含めて7を守ってましたが、
 途中からターンでリセットすることにしました。
 きつかった。

レッスン合計  2100m


自主down 200m


ここからお仲間が一緒に泳ぎましょうと言うことで、

swim 100m x 10本 1'45" IM
1'25"くらいでした。


down 100m


合計  3400m

9月の総距離  61400m

今年の総距離  564200m

« 一日休みました | トップページ | 苦手な練習 »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 9月最後:

« 一日休みました | トップページ | 苦手な練習 »