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2015年9月10日 (木)

少しづつ

今日は夜になったら雨は止むと思って、
自由が丘に行きました。

途中で降ってきましたが(^^;)。

昨日より普通に泳げましたよ。

まずはupのup


swim 100m


ここからマスターズレッスンです。


swim 25m x 8本 40"
IMR x 2

kick 50m x 6本 1'05" Fr on board

続けて

kick 50m x 4本 1' Fr on board

pull 50m x 6本 50"

続けて

pull 50m x 4本 55" hypo 1/4


easy 50m


drill 25m x 8本 50"
2本づつIMO R stroke/L stroke
Brのみ3k1s


swim 25m x 4本 45"
power 6 startから6stroke hard
cho.(2t:Ba、2t:Fr)

swim 50m x 4本 1' Fr build up

swim 50m x 4本 1'20"
cho.(Ba) descending


down 100m


レッスン合計  2050m


自主down 150m

合計  2300m

9月の総距離  14300m

今年の総距離  517100m

今日はジャパラの優勝者 まいちゃんの

お友達のスイマーも来てました。

片腕なのに、体幹が安定していて

素晴らしい泳ぎでした。

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