« 段々増えてきました | トップページ | 宴会の前に少しだけ »

2015年9月19日 (土)

なぜか自由が丘で

今日は、自由が丘で一緒に練習しているパラスイマーのまいちゃんが

ロシアのソチへ遠征すると言うので、壮行会。


なので、昼間に自由が丘で泳いできました。


まずはupのup

ちょっと人が多かったので、止まり止まりですが。


swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

scull/swim 200m IM

swim 100m tech.

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)


drill 25m x 4本  40"
R/L alt by 1t

swim 50m x 3本 1'20"
hypo 2/7、3/6、4/5

swim 25m x 4本 25" smooth


easy 50m

kick 50m x 6本 1'20"
片腕上げkick Frなら いわゆるスクーマンドリル?
  cho.(Odd:Fr、Even:Ba)

easy 50m


swim 100m x 4本 1'40" Fr smooth
Frだったのですが、Baにして3番手に降りました。
 流れに乗れたおかげで、1'20"くらいで泳げましたよ。

swim 50m x 4本 1'20" Fr descending
これもBaで泳ぎました。最後の2本は多分39",35"くらい。

down 100m

レッスン合計  1600m


ここからしばらくは皆さんコースでお話をしているので、

wasy 300m

ここでSさんと一緒に泳ごうと言うことで、
メニューを考えました。


swim 100m x 6本
  1,4t:1'55"、2,5t:1'45"、3,6t:1'40"
でevenで泳ぐ練習

  1'15"を切るくらいでevenで行けました。


down 100m


合計  3300m

9月の総距離  32800m

今年の総距離  535600m

« 段々増えてきました | トップページ | 宴会の前に少しだけ »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: なぜか自由が丘で:

« 段々増えてきました | トップページ | 宴会の前に少しだけ »