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2015年9月15日 (火)

流れに助けられて

今日は久々にマスターズレッスンに参加してきました。

泳げるか心配でしたが、流れに助けられましたね。


まずはupのup


SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Fr
S:IM

swim 100m tech.


ここからレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50"
cho.(Fr/Ba@25m、IM、Fr)

kick 50m x 4本 1'10" IMO

pull 100m x 6本 1'35"
Odd:IM、Even:Fr

easy 50m

swim 50m x 8本 1' form ~ descending Fr
44,42,39,37,35,34,33,31 でした。


swim 100m x 4本 1'50" Fr
1t:25 hard、2t:50 hard、3t:75 hard、4t:100 hard
4tは流れに乗って 1'7"で行けました。


easy 50m


swim 100m x 3本 1'25" Fr
1'15"くらい?

easy 50m

swim 50m x 3本 40" Fr 35"~36"くらい

easy 50m

swim 25m x 4本 20" Fr 15"~16"くらい


down 100m


レッスン合計  2750m

自主down 50m


合計  3300m

9月の総距離  23500m

今年の総距離  526300m

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