流れに助けられて

今日は久々にマスターズレッスンに参加してきました。

泳げるか心配でしたが、流れに助けられましたね。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Fr
S：IM

swim 100m tech.

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(Fr/Ba@25m、IM、Fr)

kick 50m x 4本　1'10" IMO

pull 100m x 6本　1'35"
Odd：IM、Even：Fr

easy 50m

swim 50m x 8本　1' form ～　descending Fr
44,42,39,37,35,34,33,31 でした。

swim 100m x 4本　1'50" Fr
1t：25 hard、2t：50 hard、3t：75 hard、4t：100 hard
４ｔは流れに乗って　1'7"で行けました。

easy 50m

swim 100m x 3本　1'25" Fr
1'15"くらい？

easy 50m

swim 50m x 3本　40" Fr 35"～36"くらい

easy 50m

swim 25m x 4本　20" Fr 15"～16"くらい

down 100m

レッスン合計　　2750m

自主down 50m

合計　　3300m

9月の総距離　　23500m

今年の総距離　　526300m