« 日本スポーツマスターズ 石川大会 | トップページ | hypo1/9はちょっとね »

2015年9月 2日 (水)

マスターズレッスン

久々にマスターズレッスンに参加しました。

まずは自主練習


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m 4' IM

swim 200m IM 2'45"くらいでした

easy 100m


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"
cho.(1t:Fr/Ba@25m、2t:IM、3t:Fr)

kick 50m x 4本 1'05"
NBK cho.(Ba)


pull 100m x 8本 1'25"  with paddle
ターン後5stroke hypo

easy 50m


drill&swim 50m x 8本 1'10"
drill,swim cho. Fr


swim 50m x 4本 1' build up

swim 50m x 4本 x 2set
1s:50" hypo 1/5
2s:45" hypo 1/3


swim (75m + 25m) x 4t hard
75m:1'05"、25m:1'25"
75が50"、25が15"くらいで泳げました。

レッスン合計  2750m


自主down 150m

合計  3800m

9月の総距離  3800m

今年の総距離  506600m

« 日本スポーツマスターズ 石川大会 | トップページ | hypo1/9はちょっとね »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: マスターズレッスン:

« 日本スポーツマスターズ 石川大会 | トップページ | hypo1/9はちょっとね »