フィンに助けられて

今日はフィンのレッスン、ほんとに久々でした。

まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 4' IM

scull/swim 200m IM

swim 200m IM 2'55"くらいでした。

easy 50m

ここからフィンのレッスンです。

今日は距離は多かったですが、持久系のメニューだったので

それほど心拍数を上げずに済みました。

おかでげ、距離は泳ぎましたよ。

swim 100m cho.(IM)

swim 25m x 2本　1' hard

kick 100m x 3本　2'30" Fr

easy 50m

swim 200m x 3本　3'15" Fr hypo 1/2
100～150で最後尾に追いついてしまいました。
　　2'30"を切るくらいです。

swim 100m x 6本　2' IM
1'13"～17"くらいでした。

swim 200m x 3本　3' Fr hypo 1/2
最後尾に追いつき追い抜きで、2'20"～25"くらい。

down 50m

合計　2350m

自主down 100m

合計　3300m