IM三昧

今日は自主練習。限られた時間の中でしたが、

コースにひとりだったので思う存分IMを泳ぎました。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

KPS 100m x 6本
　Odd：IM、Even：Fr
K：2'、P,S：1'45"

swim 150m x 4本 x 3set 2'30" cycle set rest 1'
1s：100+50m IMmix 2'10"、2'20"、2'15"、2'05"
2s：50+100m IMmix 2'10"、２’２５”、2'20"、2'05"
3s：50+50+50m IMrotate 2'15"、2'15"、2'15"、2'10"

そんなにボロボロにはならずに泳ぎ切りました。

down 200m

合計　　3200m

10月の総距離　　64000m

今年の総距離　　628200m