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2015年10月28日 (水)

IM三昧

今日は自主練習。限られた時間の中でしたが、

コースにひとりだったので思う存分IMを泳ぎました。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


KPS 100m x 6本
 Odd:IM、Even:Fr
K:2'、P,S:1'45"


swim 150m x 4本 x 3set 2'30" cycle set rest 1'
1s:100+50m IMmix 2'10"、2'20"、2'15"、2'05"
2s:50+100m IMmix 2'10"、2’25”、2'20"、2'05"
3s:50+50+50m IMrotate 2'15"、2'15"、2'15"、2'10"


そんなにボロボロにはならずに泳ぎ切りました。

down 200m


合計  3200m

10月の総距離  64000m

今年の総距離  628200m

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