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2015年10月11日 (日)

まったりリカバリーのつもりが(^^;)

今日は、昨日の疲れをとるつもりで自主練習に行ったのですがね。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


swim 100m + 200m + 300m + 400m + 300m + 200m + 100m

100m~300mはFr で50"@50mのサイクル、
40"@50mのペースでと思いましたが、結構きつかった。

400jからの下りは1'@50m でIM
まったりでいいと思っていましたが、IMだとスイッチ入りますね。

400が5'48"、200が2'45"でした。

down 300m


合計 2500m

10月の総距離  28800m

今年の総距離  593000m

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