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2015年10月27日 (火)

ちょっぴり頑張った?

今日はマスターズでした。

用賀からJさん(Kさん)が練習に来てましたよ。
練習できるようになって良かった(^O^)。

upのup


swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"

kick 25m x 8本 50"
2t:gilde、2t:side、2t:気を付け、2t:under water


pull 100m x 8本 1'25"
paddle付けて行きました。

easy 50m


swim 50m x 4本 x 2set cycle 1' set rest 1'
1s:drill or swim
2s:descending to 70%

swim 100m x 4本 1'50"
1t:HEEH
2t:HEHH
3t:HHHE
4t:all Hard 1'10"くらいでした。

easy 50m


swim 200m x 3本 3'15"
元々のメニューは3'30"で4本だったのですが、
 時間オーバーで、3本になってサイクル短くなりました。
 1t:2番手で2'38"くらい
 2t:1番手で2'24"くらい
 3t:2番手で2'25"くらいでした。

結構頑張ったと思います。


レッスン合計  2800m


自主down 100m


合計  3100m

10月の総距離  60800m

今年の総距離  625000m

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