そろそろ調整しなきゃ

今週末の千葉マスに向けて、そろそろ調整と
思いつつ、今日もマスターズレッスンに参加しました。

まずはupのup

swim 100m Fr/Ba/Fr/Ba

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(Fr/Ba@25m、IM、Fr)

kick 100m x 4本　2'15"
Odd：IM no board、Even：Fr board cho.(ON)

pull 100m x 8本　1'35"
Odd：IM、Even：Fr
IMは1'30"で帰ってくるのがやっとでした。

easy 50m

drill or swim 25m x 8本　45"
前につかえるので片手とscullを適当に

swim 100m x 4本　2' Fr
descending 3"おきにスタートだったので、自分のペースでのdescendingは
　出来ませんでした。ただついて行っただけです。

swim 100m x 6本　1'45"
under water 12.5m + swim　12.5mの繰り返し

swim 50m allout
30"6でした。
　昨日は長水で30"6、今日は短水で30"6、いやあまいった。

レッスン合計　　2800m

自主down 200m

合計　3100m

10月の総距離　　33800m

今年の総距離　　598000m