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2015年10月13日 (火)

そろそろ調整しなきゃ

今週末の千葉マスに向けて、そろそろ調整と
思いつつ、今日もマスターズレッスンに参加しました。


まずはupのup


swim 100m Fr/Ba/Fr/Ba


ここからレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50"
cho.(Fr/Ba@25m、IM、Fr)


kick 100m x 4本 2'15"
Odd:IM no board、Even:Fr board cho.(ON)

pull 100m x 8本 1'35"
Odd:IM、Even:Fr
IMは1'30"で帰ってくるのがやっとでした。


easy 50m

drill or swim 25m x 8本 45"
前につかえるので片手とscullを適当に

swim 100m x 4本 2' Fr
descending 3"おきにスタートだったので、自分のペースでのdescendingは
 出来ませんでした。ただついて行っただけです。


swim 100m x 6本 1'45"
under water 12.5m + swim 12.5mの繰り返し


swim 50m allout
30"6でした。
 昨日は長水で30"6、今日は短水で30"6、いやあまいった。

レッスン合計  2800m

自主down 200m


合計 3100m

10月の総距離  33800m

今年の総距離  598000m

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