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2015年10月15日 (木)

泳げました

ぎりぎり行けました。

マスターズレッスンです。


まずはupのup

swim 50m Fr/Ba


ここからレッスンです。


swim 200m cho.(100IM + Ba/Fr@25m)

kick 50m x 4本 x 2set set rest 無し
 1s:1' Fr board cho.(ON)
2s:1'20" Fly?Ba no board


pull 50m x 6本 50"
miro paddleでいきました。

pull 25m x 6本 50" Fr
hard 12.5m

easy 50m


swim 50m x 4本 50" Fr

swim 25m x 6本 1' power 4(8) cho.(Fr)


swim 50m x 4本 1'40" descending
レストが長いので少しレベルの高いdescendを目指しました。
 37"、35"、33"、31"くらいかな?

easy 50m


swim 100m x 6本 2' HE@50m
週末のレースを考えてハイレベルなFrと思ったのですが、
 みんながIMでと言うのでIMにしました。
 Fly/Baがハードです。

 おそらくFly/Baで35"はかかってないと思います。
 1'25"くらいでした。

down 100m


レッスン合計  2400m


自主
down 50m


合計  2500m

10月の総距離  38300m

今年の総距離  602500m

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