泳げました

ぎりぎり行けました。

マスターズレッスンです。

まずはupのup

swim 50m Fr/Ba

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(100IM + Ba/Fr@25m)

kick 50m x 4本 x 2set set rest 無し
　1s：1' Fr board cho.(ON)
2s：1'20" Fly?Ba no board

pull 50m x 6本　50"
miro paddleでいきました。

pull 25m x 6本　50" Fr
hard 12.5m

easy 50m

swim 50m x 4本　50" Fr

swim 25m x 6本　1' power 4(8) cho.(Fr)

swim 50m x 4本　1'40" descending
レストが長いので少しレベルの高いdescendを目指しました。
　37"、35"、33"、31"くらいかな？

easy 50m

swim 100m x 6本　2' HE@50m
週末のレースを考えてハイレベルなFrと思ったのですが、
　みんながIMでと言うのでIMにしました。
　Fly/Baがハードです。

　おそらくFly/Baで35"はかかってないと思います。
　1'25"くらいでした。

down 100m

レッスン合計　　2400m

自主
down 50m

合計　　2500m

10月の総距離　　38300m

今年の総距離　　602500m