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2015年10月14日 (水)

真似て組み立ててみました

明日泳げるかわからないので、今日自主練習に
行ってきました。

コースをひとりで占有できたので、練習会のメニューの
組み立てを真似て、自分流にアレンジです。


最初は片道コースしか空いてなかったので

swim 25m x 8本
 1,3t:Fr、2,4t:Ba、5,7t:FN、6,8t:SA


ここから速く泳ぐ往復コースでひとりでした。

kick/swim 200m 3'45"

scull/swim 200m


swim 50m x 4本 1' Fr
descending 36",35",33",31"くらいですかね。


easy 50m

kick/swim 50m x 2本 1'30"
kick hard Ba

easy 50m


swim 100m x 4本  1'40" Fr
1'20"ペースで


easy 50m


swim 200m IM hard
2'41"でした。40"切りたかったですけどね。

easy 50m


swim 50m x 4本 1'15"
hypo 5、7、9、11 by 1t

down 100m

合計  2000m


やっぱり、練習会で泳ぐ方が頑張れますね。
ひとりじゃ手を抜いてしまいます。


10月の総距離  35800m

今年の総距離  600000m

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