« スプリントついてきた? | トップページ | メインはやっぱり耐乳酸 »

2015年10月10日 (土)

耐乳酸

今日のフィンスイムは耐乳酸でした。

upのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Fr
S:IM


swim 100m Fr/Ba@25m


swim 100m Fr/Ba with Fin


ここからレッスンです。

レッスンの前から、今日はきついですとしっかり予告されてました。


swim 100m cho.(Fr/Ba@25m)


kick 100m x 4本 2' cho.(Fly,Ba,Fr,Fr)

easy 50m


swim (100m + 50m + 50m) x 5set
 100m:1'30" allout
50m:1' easy
50m:1'30" allout
set rest 1,2set 1'、
 3,4set 2' でその間にeasy 50m行きました。

本当は4setのはずが、1set目終了時に涼しい顔をしていた
 人がいたので、1set目は無かったことになりましたよ(>_<)。

 1set目は最後尾に追いついて 1'4"、2set目からは1'2"くらいになりました。
 50mはついて見たら30"くらいなのでぎりぎり切れていたかどうかぐらいです。

 とにかく、足がどんどん打てなくなってきます。きつかった。

down 150m


レッスン合計  1800m


自主down 100m


合計  2500m

10月の総距離   21000m

今年の総距離  585200m

« スプリントついてきた? | トップページ | メインはやっぱり耐乳酸 »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 耐乳酸:

« スプリントついてきた? | トップページ | メインはやっぱり耐乳酸 »