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2015年10月 7日 (水)

やっぱり追いつけません

今日はマスターズレッスン。

昨日の疲れが心配でしたが、何とか泳げました。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Fr
S:IM


ここからレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50"
cho.(Fr/Ba@25m、IM、Fr)

kick 50m x 4本 1'05"
Odd:Fr、Even:Fr 以外(Ba)

pull 100m x 20本 1'30"
今日もゼロポジなので、プルブイは挟まずにパドルで
 泳ぎました。2番手で5"後スタートでしたが、
 1'12"~15"くらいで結構調子よく泳げました。

easy 50m

swim 25m x 4本 40" form

swim 100m x 4本 2' descending

easy 50m


swim 100m allout

ラストのalloutは1'06"9でした。

前の2人は1'03"と04"でしたよ。

さすがに速いです。追いつけませんでした。


レッスン合計  3200m


自主down 100m

合計 3700m

10月の総距離  15700m

今年の総距離  579900m

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