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2015年10月24日 (土)

どこをメインと考えるか

今日は、久々に参加できたJokersの練習会。

昨夜に引き続き、辰巳のメインでした。


swim 800m
150m Fr + 50m IMO の繰り返し


kick 200m x 1 4'40" Fr with board

kick 50m x 4本 1'20" Fr board descending
両側のペースクロックが少しずれていてタイムが
 よくわからなかったです(^^;)

kick 200m x 1本 5' IM no board

kick 50m x 4本 1'30" IMO fast


drill/swim 50m x 8本 1'20"
2本づつIMO drill 25m + swim 25m

easy 100m

pull 200m x 2本 x 2set
1s:3'15" Fr  paddle付けていきました。
2s:3'40" IM paddle無しにしました。

swim 200m x 3本 x 2set set rest 1'
1s:3' Fr 2'35"くらいでhした。
 2s:3'20" IM 2'55"くらいでした。

一応ここのswimをメインに考えて頑張ったつもりなんですけどね。
まあ、こんなもんですかね。

down 100m

飛込み練習


down 100m


合計 4300m

10月の総距離  57700m

今年の総距離  621900m


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