どこをメインと考えるか

今日は、久々に参加できたJokersの練習会。

昨夜に引き続き、辰巳のメインでした。

swim 800m
150m Fr + 50m IMO の繰り返し

kick 200m x 1 4'40" Fr with board

kick 50m x 4本　1'20" Fr board descending
両側のペースクロックが少しずれていてタイムが
　よくわからなかったです(^^;)

kick 200m x １本　5' IM no board

kick 50m x 4本　1'30" IMO fast

drill/swim 50m x 8本　1'20"
2本づつIMO drill 25m + swim 25m

easy 100m

pull 200m x 2本 x 2set
1s：3'15" Fr 　paddle付けていきました。
2s：3'40" IM paddle無しにしました。

swim 200m x 3本　x 2set set rest 1'
1s：3' Fr 2'35"くらいでｈした。
　2s：3'20" IM 2'55"くらいでした。

一応ここのswimをメインに考えて頑張ったつもりなんですけどね。
まあ、こんなもんですかね。

down 100m

飛込み練習

down 100m

合計　4300m

10月の総距離　　57700m

今年の総距離　　621900m