リカバリー

リカバリーのつもりで行きました。

なんかマスターズの仲間がすごい勢いで
泳いでました。

swim 100m x 4本
　1t：Fr/Ba@25m
2t：IM
3t：Ba/Fr@25m
4t:Fr

swim (100m x 2本　+ 200m) x 2set
100m：1'45"、200m：3'30" IMでいきました。
　100は1'22"～23"くらい。200は2'52"、48"でした。

easy 100m

scull/swim 50m x 4本
　1,3t：うつ伏せfoot first、2,4t：仰向けfoot first

swim 100m x 6本　1'30" Fr
1'23"から1'15"まで徐々にdescending

down 200m

合計　　2300m

11月の総距離　　30600m

今年の総距離　　665200m