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2015年11月16日 (月)

リカバリー

リカバリーのつもりで行きました。

なんかマスターズの仲間がすごい勢いで
泳いでました。


swim 100m x 4本
 1t:Fr/Ba@25m
2t:IM
3t:Ba/Fr@25m
4t:Fr


swim (100m x 2本 + 200m) x 2set
100m:1'45"、200m:3'30" IMでいきました。
 100は1'22"~23"くらい。200は2'52"、48"でした。

easy 100m

scull/swim 50m x 4本
 1,3t:うつ伏せfoot first、2,4t:仰向けfoot first


swim 100m x 6本 1'30" Fr
1'23"から1'15"まで徐々にdescending

down 200m


合計  2300m

11月の総距離  30600m

今年の総距離  665200m

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