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2015年11月10日 (火)

練習の意味

今日はマスターズレッスンでした。

いつも練習メニューは与えられるものですが、

自分なりに意味づけしながら泳いでます。

が、今日は何も意味づけ出来ませんでした。


まずはupのup


swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba?FN/SA/FN/SA

swim 100m IM tech.


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"
cho.(Fr/Ba@25m、IM、Fr)

kick 50m x 6本 1'05"
Odd:Fr、Even:Fr以外(Fly、Ba、Br)
no board でいきました。


pull 100m x 8本 1'35"
Odd:IM、Even:Fr

ここから3"間隔でのスタートです。
とても自分なりの工夫ができる状況ではなく、
ただ前の人についていくだけです。

easy 50m

drill 25m x 6本 45"
scull でいきました。


swim 50m x 4本 x 5set set rest 無し  Fr
1s:1'05" hypo 1/9
2s:1' hypo 1/7
3s:55" hypo 1/5
4s;50" hypo 1/3
5s:45" 呼吸制限なし

down 50m


レッスン合計  2650m


1コースに9名、5"間隔では確かにギリギリですね。

最初は、人数少なかったらIMOで行こうと思ってましたが、
いつの間にか9人になってました。

このレッスンは遅刻して来る人も多く、途中からどんどん人数が
増えてきます。

5コースのプールをマスターズレッスンで3コース占有している
事情もあるので、途中からの参加はやむを得ないと
思ってはいるものの、やっぱりちょっとメニューを自分なりに
アレンジしようとしても出来なくなって残念ですね。


自主down 150m

合計  3100m


11月の総距離  22700m

今年の総距離  657300m

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