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2015年11月 6日 (金)

力が入らない?

今日は、何故か11/3の後にガチガチになった体を
ほぐしに整体へ。

その後に、マスターズレッスンでした。


upのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM
Baの途中で、ゴーグルのゴムが切れました(>_<)。
 短くなったゴムで無理やり付け直して泳ぎましたよ。

scull/swim 200m IM

easy 50m x 2本


ここからレッスンです。

今日は、自由が丘にY賀のJさんが来てました(^O^)。

swim 200m cho.(IM)

kick 50m x 4本 1'20" cho.(Ba)

kick 25m x 4本 1' cho.(2本づつIMO)  hard


pull 50m x 4本 1' hypo 1/6

pull 25m x 4本 1' hard

drill 25m x 8本 1' cho.(2本づつIMO)


easy 50m


swim 50m x 3本 1'

swim 25m x 4本 1' power 6 cho.(IMO)


easy 50m


swim 50m x 4本 2' hard cho.(IMO)
33"3、36"0、40"6、31"0 合計 2'20"9
ほぐしてもらった後なので、スカスカでしたよ。
 力が入っている感じはまったくなかったです。

easy 50m


swim 25m x 6本 1' hard cho.(Fly)
  ラスト2本は足が攣りました(^^;)。

レッスン合計 1750m


自主down 150m

合計  2600m

11月の総距離  9600m

今年の総距離  644200m

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