力が入らない？

今日は、何故か11/3の後にガチガチになった体を
ほぐしに整体へ。

その後に、マスターズレッスンでした。

upのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM
Baの途中で、ゴーグルのゴムが切れました(>_<)。
　短くなったゴムで無理やり付け直して泳ぎましたよ。

scull/swim 200m IM

easy 50m x 2本

ここからレッスンです。

今日は、自由が丘にY賀のJさんが来てました(^O^)。

swim 200m cho.(IM)

kick 50m x 4本　1'20" cho.(Ba)

kick 25m x 4本　1' cho.(2本づつIMO) 　hard

pull 50m x 4本　1' hypo 1/6

pull 25m x 4本　1' hard

drill 25m x 8本　1' cho.(2本づつIMO)

easy 50m

swim 50m x 3本　1'

swim 25m x 4本　1' power 6 cho.(IMO)

easy 50m

swim 50m x 4本 2' hard cho.(IMO)
33"3、36"0、40"6、31"0 合計　2'20"9
ほぐしてもらった後なので、スカスカでしたよ。
　力が入っている感じはまったくなかったです。

easy 50m

swim 25m x 6本　1' hard cho.(Fｌｙ）
　　ラスト２本は足が攣りました(^^;)。

レッスン合計　1750m

自主down 150m

合計　　2600m

11月の総距離　　9600m

今年の総距離　　644200m