何故か疲れていて

今日は何故かかなり疲れていて、
辰巳でのTさんの練習会も行けずに、
すこしだけちゃぷちゃぷしに行きました。

自主練習です。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m

ここで、M.K.さんが泳いでいたので、
一緒に泳ぎましょうと声かけて練習。

swim 150m x 2本　3'
1t：Fly/Ba/Br@50m
2t：Ba/Br/Fr@50m

rest 1'

swim (50m x 2本) x 3set hard
cycle 50"、set rest 1'20"
1s：Fly、Ba
2s：Ba、Br
3s：Br、Fr

rest 20"

swim 50m x 6本　1' tech.
1t：Ba/Fr、2t：Fly/Fr、3t：Fr
4t：Fly/Ba、5t：Ba/Br、6t：Br/Fr

easy 100m

ここから後は、ひとりで泳ぎました。11

swim 200m x 2本　3'15"
1t：IM、2t：Fr

down 200m

11月の総距離　　19600m

今年の総距離　　654200m
合計　　2000m