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2015年11月 9日 (月)

何故か疲れていて

今日は何故かかなり疲れていて、
辰巳でのTさんの練習会も行けずに、
すこしだけちゃぷちゃぷしに行きました。

自主練習です。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m


ここで、M.K.さんが泳いでいたので、
一緒に泳ぎましょうと声かけて練習。


swim 150m x 2本 3'
1t:Fly/Ba/Br@50m
2t:Ba/Br/Fr@50m

rest 1'

swim (50m x 2本) x 3set hard
cycle 50"、set rest 1'20"
1s:Fly、Ba
2s:Ba、Br
3s:Br、Fr

rest 20"

swim 50m x 6本 1' tech.
1t:Ba/Fr、2t:Fly/Fr、3t:Fr
4t:Fly/Ba、5t:Ba/Br、6t:Br/Fr


easy 100m


ここから後は、ひとりで泳ぎました。11


swim 200m x 2本 3'15"
1t:IM、2t:Fr

down 200m

11月の総距離  19600m

今年の総距離  654200m
合計  2000m

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