なぜにスプリント？？

今日は、マスターズレッスン。

センマスは終わったのに、何故かスプリントメニューでした。

まずはupのup

swim 100m
Fr/Ba@25m

kick 100m IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(1t：Fr/Ba@25m、2t：IM、3t：Fr)

kick 50m x 8本　1'05"
Odd：Fr board cho.(ON)、Even：Fr以外(Fly,Ba,Br,仰向けFly)

pull 100m x 8本　1'25"
Fr with paddle でいきました。

easy 50m

form or drill 25m x 8本　50"
cho,(2tづつIMOで3-3-6)

swim (50m x 4本) x 2set
1s：1'10" form ～50% descending cho.(Ba)
2s：1'20" 50"～max descending cho.(Ba)

50%って感覚がいまひとつわかりませんが。

easy 50m

swim 50m x 2本　3' dash.
cho.(Ｂａ）
　　　35"0、35"2 いまひとつなタイムでした。

rest 中に　50m easy

down 100m

レッスン合計　　2450m

自主down 50m

合計　　2700m

11月の総距離　　44100m

今年の総距離　　678700m