1日2000m

今日は、辰巳には間に合わず、小杉でフィンのレッスンに
出てきました。

これで、今年は１日平均2000mを達成です。(^O^)。
泳ぎこみの年でした。

まずは、着いたかO野さんが練習していたので、
邪魔しないように一緒に。

swim 100m x 4本　1'30"
upのつもりで、25"くらいで回りました。

rest 1'

swim 100m x 4本　1'25"

rest 50"

swim 50m x 5本　　1'15"
1E2H1E1H
2H；Fly 35"をなんとかクリアしたくらいしか出ませんでした。
　1H：Ba

本当なら８本なのですが、次のフィンのレッスンが
始まるので。

ここからフィンのレッスンです。

swim 100m cho.(Fr/Ba)

kick 100m x 4本　2' descending to MAX
Ba でいきました。
　1'20"、17"、12"、9"

easy 50m

swim （100m x 4本　+ 50m x 4本〕ｘ 2set
4本はdescending to MAX
100m：1'45"、50m：1'

1sは、1'12"、9"、5"、2"、39"、36"、31"、28"
2ｓは、1'12"、8"、5"、2"、37"、34"、31"、28"

でした。スピード持久力的なdescendingでとの指示は
守れたと思います。

down 50m

レッスン　合計　　2000m

自主down 50m

合計　　3100m

12月の総距離　　37400m

今年の総距離　　732100m

これで、365日　１日平均2000m以上泳いだことになります。
今年は区分前の１年ｍ、とにかく泳ぎこむことはできたかな。