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2015年12月23日 (水)

練習会そして忘年会

今日は辰巳でTさんの練習会、そしてその後忘年会でした。

チームからも私含めて5名が参加していて、楽しく練習できましたよ。
中には、先に練習してきた人や、午前中に108本泳いだ猛者もいました
けどね。

そしてU崎さんも参加していて、メインは隣に並んで、泳ぐんで、
かなり頑張ったのですが、なかなか勝てませんでした。


warm up 50m x 8本 1’10"
1t:kick/swim
2t:Ba kick
3t:Br
4t:HE
5~7t:descending
8t:HE


swim 50m x 10本  1'15"
with paddle & fin でいきました。
 Odd:hard best でとの指示。  27"、28"、25"、28"、25"
おそらくスタートの加減だと思いますが、25"台も出ました。
 Even:easy hard が終わればすぐにスタートしてかまわない。


swim 50m x 4本 1'15"
1t:easy
2thypo 11
3t:hypo 13
4t:easy

swim 200m x 5本 3'30"
1t:hypo 5/7/9/7 @50m
2t:hypo 7
3t:Complete Hypo 7 ターンでリセットしないこと
 4t:No breathe 25m/easy 25m の繰り返し
 5t:hypo 9


swim 100m x 6本 2'30"
with paddle and fin でいきました。  best + 2秒でと言う指示です。
 1'03"、03"、01"、00"、59"、59"
4,5tとはU崎さんと同着、6tでは勝たないともう1本と言われて、頑張りましたが、
 相手が落ちてくれて勝ったようなもんんでした。


swim 50m x 4本 1'15"
1t:easy
2t:25m バサロ潜水 + easy 25m
3t;easy
4t;25m Dolphin 潜水 + easy 25m


この間にリカバリをして


swim 50m x 6本 1'30"
Odd:hard もう体が動きませんでした。  33"、32"、33"
Even:easy hardが終わったらすぐにスタートでOK


ここでdive dashのつもりでしたが、あと4'しかなく


down 100m


合計 3300m

距離はそれほどでもなかったですが、ハードづくしでした。

12月の総距離  46800m

今年の総距離  741500m


このあと月島に移動して忘年会でした。

3時間以上いましたかね、もんじゃ3枚、お好み焼き1枚、
焼きそば、あんこ巻、お腹いっぱいになりましたよ。

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