« 今年最後のマスターズレッスン | トップページ | 初泳ぎ »

2015年12月30日 (水)

泳ぎおさめ

泳ぎおさめしてきました。


ちょっと人が多かったので、200を中心に。


SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Fr
S:IM


KPS 200m x 6本
 K:4'、P:3'30"、S:3'30"
Odd:IM、Even:Fr


easy 200m

swim 50m x 4本 x 2set  1'
1s:Fly ノーブレ 25m + easy 25m
2s:Fr ノーブレ 25m + easy 25m


swim 200m x 2本 4'
1t:Fr、2t:IM


swim 50m x 4本 1'
1,2t:Ba + Fr 25m づつ、3,4t:Br + Fr 25m づつ

easy 200m

swim 200m IM

down 100m


合計  3300m

12月の総距離  69600m

今年の総距離  764300m

« 今年最後のマスターズレッスン | トップページ | 初泳ぎ »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 泳ぎおさめ:

« 今年最後のマスターズレッスン | トップページ | 初泳ぎ »