来シーズンに向けて

シーズンオフ１日(笑)。

さて、来シーズンへ向けて練習再開です(笑)。

今日はマスターズレッスンでした。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Br/Fr@25m
S：IM

今日はゼロポジ忘れたので、久々にBOX水着です。

ここからマスターズレッスン。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(1,2t；IM、3t：Fr)

pull 200m x 6本　2'45"
with プルブイ&パドル
　先頭だったのですが、結構いいペースで
　泳げました。2'35"、35"、34"、32"、32"、30"

途中でひとりふたりと人が増えて、流れがつながって、
　最後尾の人が遅れてきて波に乗れるとタイムが上がる
　と言う面白い状況でした。

kick 25m x 8本 45"
　1,2t：side kick
3,4t：glide kick
5,6t：気を付けkick
7,8t：under water kick

easy 50m

swim 50m x 8本　1'
form ～　descending

swim 100m x 8本　1'30"
スタート、ターン後は10mはunder waterで
　これかなりきつかったです。1'20"～23"くらいになりました。
　Dolphin 7回で10mを越えるくらい。
　この回数での距離を10m以上に維持するには、姿勢やkickの力を
　落とせません。

easy 50m

swim 50m allout 31"7
もう全然ダッシュできませんでした。

レッスン合計　　3050m

自主down 150m

合計　3600m

12月の総距離　　13900m

今年の総距離　　708600m