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2015年12月26日 (土)

何を目指してるのか?

今日は途中からの参加でしたが、辰巳でTさんの練習会に
参加してきました。

駆けつけ4個メですよ、とか脅されてましたが、もっときつかった(^^;)。

辰巳に向かう途中で、昨夜お会いした自由が丘のSさんにも
お会いしましたし、皆さん行ってるんですね辰巳に。

プールに行ったら、いきなりアップに100m
泳いでおいてくださいと言われて。


warm up 100m

swim 100m x 8本 1'20" Fr
1,2t;hard、3t:easy、4,5t:hard、6t:easy、7,8t:hard
1,2tを30"台で頑張ったら、4,5は32"、33"、
 7,8tも何とか持ち直すつもりで泳いだのですが、
 32"、33"8 とボロボロでした。

 明らかにアップ不足で、1,2tが速すぎました。

今日の練習はここで終わってました。
腿はパンパンでまったく動きませんでしたよ。

easy 50m あまりに脚がだるいので。

swim 400m IM recovery


swim 50m x 16本  1' with paddle & fin
Odd:descending best +6",5",4,",3",2,",1",-1",-2"
Tさんが隣でプルで泳ぐので、頑張らざるを得ませんでした。
 それでもなかなか勝てません。
 34"、33"、32"、30"、28"、27"、26"、25"
5本目以降は、Tさんお指示でタイムを言われるのできつかったですよ。

swim 50m x 1本 hard with fin & paddle
頑張ったのですが、2&"でした。


swim 200m x 2本 4' recovery
1t:Ba、2t;Br
全然リカバリーじゃないですね。


swim 50m x 2本 1'30"
1t;軽く速めに、2T;上からDIVE DASH
1tは31"9くらいで楽にと言われましたが、
 何とかそれくらいで泳ぎました。
 2tは頑張ろうと思ったのですが、隣のTKBが
 突然居なくなったので、お腹に力が入らなくなり、
 結局 31"でした。

down 200m


合計  2900m

12月の総距離  52700m

今年の総距離  747400m

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