何を目指してるのか?
今日は途中からの参加でしたが、辰巳でTさんの練習会に
参加してきました。
駆けつけ4個メですよ、とか脅されてましたが、もっときつかった(^^;)。
辰巳に向かう途中で、昨夜お会いした自由が丘のSさんにも
お会いしましたし、皆さん行ってるんですね辰巳に。
プールに行ったら、いきなりアップに100m
泳いでおいてくださいと言われて。
warm up 100m
swim 100m x 8本 1'20" Fr
1,2t;hard、3t:easy、4,5t:hard、6t:easy、7,8t:hard
1,2tを30"台で頑張ったら、4,5は32"、33"、
7,8tも何とか持ち直すつもりで泳いだのですが、
32"、33"8 とボロボロでした。
明らかにアップ不足で、1,2tが速すぎました。
今日の練習はここで終わってました。
腿はパンパンでまったく動きませんでしたよ。
easy 50m あまりに脚がだるいので。
swim 400m IM recovery
swim 50m x 16本 1' with paddle & fin
Odd:descending best +6",5",4,",3",2,",1",-1",-2"
Tさんが隣でプルで泳ぐので、頑張らざるを得ませんでした。
それでもなかなか勝てません。
34"、33"、32"、30"、28"、27"、26"、25"
5本目以降は、Tさんお指示でタイムを言われるのできつかったですよ。
swim 50m x 1本 hard with fin & paddle
頑張ったのですが、2&"でした。
swim 200m x 2本 4' recovery
1t:Ba、2t;Br
全然リカバリーじゃないですね。
swim 50m x 2本 1'30"
1t;軽く速めに、2T;上からDIVE DASH
1tは31"9くらいで楽にと言われましたが、
何とかそれくらいで泳ぎました。
2tは頑張ろうと思ったのですが、隣のTKBが
突然居なくなったので、お腹に力が入らなくなり、
結局 31"でした。
down 200m
合計 2900m
12月の総距離 52700m
今年の総距離 747400m
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