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2015年12月14日 (月)

気晴らしに

とにかく、気晴らしに泳いできました。
出張帰りだったので、ゼロポジも無しでしたが、
体はいい姿勢を保ててた気がします。
徐々に身についてきましたかね。


自主練習です。

swim 100m Fr/Ba/Fr/Ba

swim 100m FN/SA/FN/SA

swim 100m Fr


ここで、前を泳いでいた、O野さんが止まったので、
挨拶をして、一緒に泳ぐ事に。

人のメニューはいい刺激になりますね。

swim 100m x 4本 x 2set set rest 1'
1s:1'30" Fr、2s:1'25" Fr
1sは20"をちょっと切るくらいで、2sは1'15"くらいで行きました。


swim 50m x 8本
 1,2t:1' Fr easy
3,4t:35" Fr 32"、34"
5,6t:1' Fr easy
7,8t:35" Fr 32"、34"
2本目は帰ってくるのがギリギリでした。

easy 100m


drill/swim 50m x 4本 1'10" IMO
3-3-6、Brのみ2k1s

swim 400m   7' IM 5'57"
200m x 2本 3'30" IM 2'52"、2'50"
100m x 4本 1'40" IM 1'25"くらいでした。

今日は、Flyのリカバリの腕のヌキと、Baのピッチを意識しました。

down 200m


合計  3200m

12月の総距離  26500m

今年の総距離  721200m

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