気晴らしに

とにかく、気晴らしに泳いできました。
出張帰りだったので、ゼロポジも無しでしたが、
体はいい姿勢を保ててた気がします。
徐々に身についてきましたかね。

自主練習です。

swim 100m Fr/Ba/Fr/Ba

swim 100m FN/SA/FN/SA

swim 100m Fr

ここで、前を泳いでいた、O野さんが止まったので、
挨拶をして、一緒に泳ぐ事に。

人のメニューはいい刺激になりますね。

swim 100m x 4本 x 2set set rest 1'
1s：1'30" Fr、2s：1'25" Fr
1sは20"をちょっと切るくらいで、2sは1'15"くらいで行きました。

swim 50m x 8本
　1,2t：1' Fr easy
3,4t：35" Fr 32"、34"
5,6t：1' Fr easy
7,8t：35" Fr 32"、34"
2本目は帰ってくるのがギリギリでした。

easy 100m

drill/swim 50m x 4本　1'10" IMO
3-3-6、Brのみ2k1s

swim 400m 　　7' IM 5'57"
200m x 2本　3'30"　IM　2'52"、2'50"
100m x 4本　1'40" IM 1'25"くらいでした。

今日は、Flyのリカバリの腕のヌキと、Baのピッチを意識しました。

down 200m

合計　　3200m

12月の総距離　　26500m

今年の総距離　　721200m