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2015年12月28日 (月)

泳ぎました(笑)

今日は、S谷さん、S手さんの練習会と忘年会。

今年2月から始まったこの練習会、沢山泳がせていただきました。

今日も、例にもれず沢山泳ぎましたよ。

煩悩スイムばりのメニューでした。

SKPS 400m  cho.
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Fr
S:IM
 でいきました。


SKPS 50m x 4本 x 5set 1' set rest 無し
  1s:Fly swim/Ba kick/Br pull/Fr swim
2s:Ba swim/Br kick/Fr pull/Fly swim
3s:Br swim/Fr kick/Fly pull/Ba swim
4s:Fr swim/Fly kick/Ba pull/Br swim
  5s;S1(Ba)でSKPS

楽そうに見えてじわじわとくるメニューでした。

swim 50m x 4本 x 5set set cycle 4' Fr
1s:60"、2s:55"、3s:50"、4s:45"、5s:40"
45"までは37"くらいで、40"だけ頑張りました。
 32"、34"、34"、34"
隣のひとみんさんにくらいついて行きました。
 スタートからのスピードの乗りの違いが決め手ですね。
 そこでついて行けないとまったく歯が立ちません。

swim 50m x 5本 x 4set 1' set rest 無し
 1t:Fly/Ba、2t:Ba/Br、3t:Br/Fr、4t:S1(Fr) hard、5t:easy
4tのFr hardを頑張りました。これも隣のひとみんさんに
 何とか着いていこうと。 30"5くらいで行けました。

でもここで本日の練習はチーンでした。


swim 50m x 5本 x 4set 1' set rest 無し  Fr
 1t:easy、2~5t:descending
先頭から脱落、とりなんさんに先頭をお願いして、
 2番手でへろへろで泳いでました。

swim 100m x 8本 2' IM
Odd:Fly,Brをhard
Even:Ba、Frをhard
最初は、I井さんに先頭を行ってもらいましたが、
 途中で、先頭になってしまいました。
 1'25"を切るくらい、
 でもhardのメリハリがほとんどつかないような泳ぎしか
 できませんでした。
 特にBaのhardはピッチが思うように上がりませんでした。

swim 100m x 2本 IM 2組に分かれてhard

なので、2'近くrestはありました。

1t:1'15"、2t:1'17"
2tはほんとに体が動きませんでした。
隣のS田くんが頑張ってたので、何とか頑張れました。


down 200m


合計  5600m

12月の総距離  61900m

今年の総距離  756600m


このあと忘年会だったのですが、汗はひかないし、
Heattechのシャツだけで充分なくらいの状態でした。

1年間、なかり泳ぎこませていただきました。
ありがとうございました。


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