気持ち良く

今日は自主練習してきました。

最近はゼロポジ無しでもいい姿勢で泳げているようです。
今日もゼロポジ無しでした。

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Br/Fr@25m
S：IM

swim 100m x 4本 x 3set set rest 40"
set内　IMO
1s：1t-1'40"、2,3t-1'50"、4t-1'30" tech.
2s：1t-1'30"、2,3t-1'40"、4t-1'30" それなりに
3s：1t-1'40"、2,3t-1'50"、4t-1'30"　頑張って

easy 100m

drill 50m x 4本　1' IMO
3-3-6(3)、Brのみ1s2k

kick 200m x 2本　4' IM no board

easy 100m

swim 50m x 8本　　Ｆｒ
　1,2t：1' tech.
3,4t：35" hard
5,6t：1' easy
7,8t：35" hard

3,4tのhardが、やはりゼロポジの感覚と違い、
　ちょっと遅かったです。
　7,8tはスピード調整して何とか回れました。

結構気持ちよく泳げた気がします。

down 200m

合計　3000m

12月の総距離　　40400m

今年の総距離　　735100m