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2015年12月21日 (月)

気持ち良く

今日は自主練習してきました。

最近はゼロポジ無しでもいい姿勢で泳げているようです。
今日もゼロポジ無しでした。

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


swim 100m x 4本 x 3set set rest 40"
set内 IMO
1s:1t-1'40"、2,3t-1'50"、4t-1'30" tech.
2s:1t-1'30"、2,3t-1'40"、4t-1'30" それなりに
3s:1t-1'40"、2,3t-1'50"、4t-1'30" 頑張って

easy 100m

drill 50m x 4本 1' IMO
3-3-6(3)、Brのみ1s2k


kick 200m x 2本 4' IM no board

easy 100m


swim 50m x 8本  Fr
 1,2t:1' tech.
3,4t:35" hard
5,6t:1' easy
7,8t:35" hard

3,4tのhardが、やはりゼロポジの感覚と違い、
 ちょっと遅かったです。
 7,8tはスピード調整して何とか回れました。


結構気持ちよく泳げた気がします。


down 200m


合計 3000m

12月の総距離  40400m

今年の総距離  735100m

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