体調悪い?
昨日の練習会のダメージ? ですかね。
今日はすごく体調が悪かったです。
ちょっと泳げば楽になるかと思い、
小杉のマスターズレッスンに参加してきました。
まずはupのup
swim 200m
Fr/Ba/F/Ba/FN/SA/FN/SA
kick 50m Fly/Ba
ここからレッスンです。今日はSコースが4人、
しかもいつもの速い若者はおらず、私が
先頭でした。
swim 100m x 3本 1'50"
cho.(1,2t:IM、3t:Fr)
kick 25m x 12本 40"
仰向け:2t-Ba、2t-Fly、2t-Br
うつ伏せUnder water:2t-Fr、2t-Fly、2t-Br
15m~20mの間で1回呼吸しました。
pull 100m x 6本 1'25"
with paddle ゼロポジなのでプルブイ無しで行きました。
easy 50m
drill&form 25m x 6本 45"
cho.(IMO,Fly,Ba で3-3-6)
swim 100m x 4本 2'
cho.(Fr) descending
1'25"、1'18"、1'14"、1'10" でした。
swim 100m x 8本 1'45"
Odd:IM、Even:Fr
hard でevenと言うことでしたが、Frは20"くらいでした。
IMは、1'25"、23"、22"、18" でした。
easy 50m
swim 50m allout
Frで30"8でした。
レッスン合計 2700m
自主down 150m
合計 3100m
1月の総距離 9000m
今年の総距離 9000m
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