体調悪い？

昨日の練習会のダメージ？　ですかね。

今日はすごく体調が悪かったです。

ちょっと泳げば楽になるかと思い、
小杉のマスターズレッスンに参加してきました。

まずはupのup

swim 200m
Fr/Ba/F/Ba/FN/SA/FN/SA

kick 50m Fly/Ba

ここからレッスンです。今日はSコースが4人、
しかもいつもの速い若者はおらず、私が
先頭でした。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(1,2t：IM、3t：Fr)

kick 25m x 12本　40"
仰向け：2t-Ba、2t-Fly、2t-Br
うつ伏せUnder water：2t-Fr、2t-Fly、2t-Br
15m～20mの間で１回呼吸しました。

pull 100m x 6本　1'25"
with paddle ゼロポジなのでプルブイ無しで行きました。

easy 50m

drill&form 25m x 6本　45"
cho.(IMO,Fly,Ba で3-3-6)

swim 100m x 4本　2'
cho.（Fr) descending
　　1'25"、1'18"、1'14"、1'10" でした。

swim 100m x 8本　1'45"
Odd：IM、Even：Fr
hard でevenと言うことでしたが、Frは20"くらいでした。
IMは、1'25"、23"、22"、18" でした。

easy 50m

swim 50m allout
Frで30"8でした。

レッスン合計 2700m

自主down 150m

合計　　3100m

1月の総距離　　9000m

今年の総距離　　9000m