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2016年1月 6日 (水)

体調悪い?

昨日の練習会のダメージ? ですかね。

今日はすごく体調が悪かったです。

ちょっと泳げば楽になるかと思い、
小杉のマスターズレッスンに参加してきました。

まずはupのup

swim 200m
Fr/Ba/F/Ba/FN/SA/FN/SA

kick 50m Fly/Ba


ここからレッスンです。今日はSコースが4人、
しかもいつもの速い若者はおらず、私が
先頭でした。

swim 100m x 3本 1'50"
cho.(1,2t:IM、3t:Fr)


kick 25m x 12本 40"
仰向け:2t-Ba、2t-Fly、2t-Br
うつ伏せUnder water:2t-Fr、2t-Fly、2t-Br
15m~20mの間で1回呼吸しました。


pull 100m x 6本 1'25"
with paddle ゼロポジなのでプルブイ無しで行きました。

easy 50m


drill&form 25m x 6本 45"
cho.(IMO,Fly,Ba で3-3-6)


swim 100m x 4本 2'
cho.(Fr) descending
  1'25"、1'18"、1'14"、1'10" でした。

swim 100m x 8本 1'45"
Odd:IM、Even:Fr
hard でevenと言うことでしたが、Frは20"くらいでした。
IMは、1'25"、23"、22"、18" でした。

easy 50m


swim 50m allout
Frで30"8でした。

レッスン合計 2700m

自主down 150m


合計  3100m

1月の総距離  9000m

今年の総距離  9000m

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