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2016年1月 3日 (日)

初泳ぎ

昨年、一昨年とは、関西のお仲間とはばたんで泳いでましたが、
今年は、新幹線がとれなくて、東京に戻りました。

東青梅で初泳ぎでした。

混んでるかな?と思って行きましたが、コースは途中まで占有できました。

途中から、ひとり入ってこられましたが、往復コースで25mで止まることは
ないと思いますが、気にしてくれていたようで助かりました。

2016年の初泳ぎと言うことで、

200m x 16本

でいきました。


1t:3'30" swim Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
2t:3'45" kick/swim@25m IM
3t:3'45" scull/swim@25m IM
4t:3'30" IM 2'55"くらいで、感覚より5"くらい遅かったです。
5~8t:3'20" pull with paddle プルブイ無しでゼロポジ
  hypo 3/5/7/5、3/5/7/5、5/7/9/7、
  ノーブレ/easy@25m
久々に泳いだhypoはかなりきついですね。
  慣れが大事なんでしょう。
9t:4'10" easy swim Fr/Ba/Fr/Ba/Br/Fr/Br/Fr
10t~13t:3'30" swim IM、Fr alt.
IMは2'50"、Frは2'40"を目安のタイムで、
 IM:2'47"、Fr:2'39" でした。
 感覚とタイムがあってきました。
14t:4' easy swim Fr/Ba/Fr/Ba/Br/Fr/Br/Fr
15t:4' power4 + easy/50m IM
16t:down


合計  3200m

1月の総距離  3200m

今年の総距離  3200m

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