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2016年1月11日 (月)

うっぷんを晴らしに

今日は、本当ならば休養日ですが、
昨日のうっぷんを晴らしに、Tさんの練習会に行ってきました。

原宿インドア50です。

swim 200m 3’30” 流れに乗るのに全部Frでいきました。

swim 25m x 4本 45" Max hard 15m + easy 10m
次のメニューの為に回転数maxで。

swim 50m x 6本 1'30"
1~4t:even hard best + 4.5"で
     30"8、32"2、31"8、32"3 なので、best +4"以内で行けてます。
 5t:easy
6t:Max hard best + 2.5"で   30"5でした。  best +2"ですね。

 実際には、復帰度では29"6でしか泳げてません。と言うことなんで、
 レースで28"5くらいで泳げてもおかしくないはずなんですけどね。


easy 50m

swim 50m x 4本 1'20"
Fr/Ba、Fr/Br、Fr/潜水Br、easy
なんとか潜水Brを潜り切りました。

pull 100m x 2本 2'15" with プルブイ
  1t:呼吸制限9回   8回でした。
  2t:呼吸制限6回   6回でした。
  力を使わず、できるだけゆっくり安定して泳いでいたら、
  後ろに遅くてかえって疲れたと言われてしまいました(^^;)。

easy 50m


swim 100m x 8本 2'30"  with fin
1~3t:hard
1tは、U崎さんに最後接触してタイム聞き忘れました。
  2t:1'01"8、3t;1'03"2
2tまでは勢いよく行けたのですが、3tは体が動かず、
  前半を軽く行ったのに動かなくなりました。
 4t:easy
5,6t:hard
1t:1'03"、2t:1'07"
落ちました。2tは75mあたりからまったく体が動かなく
  なりました。
 7t:easy rest さらに1'追加でした・
8t:Max hard 1'01"5
姿勢を維持との指示だったので、最初からがむしゃらに行くのではなく、
   前半は姿勢と泳ぎを注意して、後半がむしゃらに泳ぎました。
   もう完全に限界でしたね。
   腿はパンパンで、腕も動きませんでした。

down 100m

合計 2000m


1時間でたった2000mでしたが、更衣室に向かう時に階段をまともに
降りれないくらい腿に来てました。

充分うっぷん晴れましたよ。

1月の総距離  15300m

今年の総距離  15300m

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