久々練習会

今日は久々にＴさんの練習会に参加してきました。

３０分遅刻でしたけどね。

みんながターン練習をし始めている時から参加です。

swim 100m warm up

ターン練習　　腿から回る、足首で回らない。
　　　　　　　　　近くで回って縮んだ状態から勢いよく出る。
　　　　　　　　　これが出来ません。元々、それほど縮まないターン
　　　　　　　　　だったし、すぐに腰や膝を曲げて小さくなるのは
　　　　　　　　　年齢的にきついです(^^;)。

swim 50m x 2本　x 2set 1' set rest 1'
1s：max power hypo 1/8
2s：max power 呼吸2回だけ

２本目がきつかったです。最後足が打てません。

特に2set目の２本目は2回呼吸は出来ませんでした(>_<)。

swim 200m x 3本　3'45"
1ｔ：Br、2t：Ba、3t：Fly

これがリカバリーなんですよ。

pull 100m max bset +8～9秒なので、1'12くらい。
　　1'11"でした。

swim 100m x 2本　　3' with paddle
1t：呼吸５回、2t；呼吸3回以下チャレンジ　　3回でした。

swim 100m x 4本　2'30" 2H1E1MAX
今日はパドルしか持って行かなかったので、パドルスイムです。
　1'7"、1'8" でラストは1'06"97とギリギリ7"切りました。

drill/swim 50m x 4本　1'30"
Odd：drill
Even：35ｍまでBr 潜水

これがリカバリーなんですよ。

swim 50m x 2本　dive max
1tはFlｙ　で33"、2tはBaで37"でした。
　特にBaはどこを泳いでいるかよくわかりませんでした。

down 100m

合計　　1900m

日曜日にレースなので、丁度いい練習になりました。

１月の総距離　　33900m

今年の総距離　　33900m