Baが速かった

今日は自由が丘でマスターズレッスン。

ＦＩＡ前なので、距離は少な目でスピード系でした。

まずはupのup

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/Fn/SA/FN/SA

kick/swim 50m x 2本　　Ｄｏｌｐｈｉｎ／Ｆｒ

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)
upのupをしてるのでそれなりに、
　2'53"くらい。

kick 50m x 4本　1'15"
スタートターン後5mはuwの指示でしたが、
　Dolphin uw 25m + Ba kcik ターン後３回バサロにしました。

kick 25m x 6本　1' HHE x 2
cho.(Fly,Fly,Ba,Fr,Fr,Ba)

pull 50m x 4本　55" even

pull 25m x 8本　1' EHHH x 2
cho.(Fr、Fly、Ba、Fly、Fr、Fly、Fly、Fly)
3本目Ba行ったら、後ろからSさんに追いつかれたので、
　その後は変更Flyでhardは行きました。

easy 50m

swim 50m x 4本　1'15"
片手　25mづつR/L

swim 50m x 4本　1' even

swim 25m x 6本　cho.(Fly) hard
キャッチでブレーキがかかるようだから
　前に伸ばすようにと教えてもらい、
　結局、全部Flyで泳ぎました。

easy 50m

swim 50m x 4本　3' dash(best + 2"目標)
IMOでいきました。
　32"3、33"0、41"0、30"1
Baは異常に速かったです。バサロうまくいけたきはしましたが。
　Brはスタートが失敗、声かかる前に潜っちゃって下で待ってしまいました。

swim 50m おまけNさんがひとりで泳ぐので、横でついて泳ぎました。

レッスン合計　　1850m

自主down 150m

合計　　2300m

2月の総距離　　30600m

今年の総距離　　81100m