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2016年2月19日 (金)

Baが速かった

今日は自由が丘でマスターズレッスン。

FIA前なので、距離は少な目でスピード系でした。


まずはupのup

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/Fn/SA/FN/SA

kick/swim 50m x 2本  Dolphin/Fr


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)
upのupをしてるのでそれなりに、
 2'53"くらい。

kick 50m x 4本 1'15"
スタートターン後5mはuwの指示でしたが、
 Dolphin uw 25m + Ba kcik ターン後3回バサロにしました。

kick 25m x 6本 1' HHE x 2
cho.(Fly,Fly,Ba,Fr,Fr,Ba)

pull 50m x 4本 55" even

pull 25m x 8本 1' EHHH x 2
cho.(Fr、Fly、Ba、Fly、Fr、Fly、Fly、Fly)
3本目Ba行ったら、後ろからSさんに追いつかれたので、
 その後は変更Flyでhardは行きました。

easy 50m


swim 50m x 4本 1'15"
片手 25mづつR/L

swim 50m x 4本 1' even

swim 25m x 6本 cho.(Fly) hard
キャッチでブレーキがかかるようだから
 前に伸ばすようにと教えてもらい、
 結局、全部Flyで泳ぎました。

easy 50m


swim 50m x 4本 3' dash(best + 2"目標)
IMOでいきました。
 32"3、33"0、41"0、30"1
Baは異常に速かったです。バサロうまくいけたきはしましたが。
 Brはスタートが失敗、声かかる前に潜っちゃって下で待ってしまいました。

swim 50m おまけNさんがひとりで泳ぐので、横でついて泳ぎました。

レッスン合計  1850m


自主down 150m


合計  2300m

2月の総距離  30600m

今年の総距離  81100m

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