上腕がああああ

今日はTさんの練習会に辰巳まで行ってきました。

やっぱり辰巳のメインは気持ちいい(^O^)。

１部のメインは

swim 50m x 6本　1' HHEHHE
30"7、32"6、32"3、32"3 でした。

そして、

swim 100m x 8本　2'15" hard 50m+ easy 50m
2tづつのIMO でパドル＆フィン
　これがあるなら緑のストロークメーカーにしておくべきだった(-_-;)。
　黄色のストロークメーカーでやったら上腕が完全に死にました(笑)。

次に超メイン

swim 100m x 2本　3' hard
1'8"6、1''9"1 なんとか２本とも10"切れました。

1部の合計　　3100m

2部は最初から

swim 100 x 6本　2' descending
パドル＆フィンで行ったので、best + 10"くらいから上げて行くつもりで。
　1'12"、10"、7"、4"、1"、1"
途中で3"上げろと言われて守れましたが、
　5tで5"上げてと言われて無理でした。
　もう腕が動かなかったですよ。

そしてメインスイム極　だそうです。

swim 50m x 6本　1'30"
1～4t：even hard、5t：easy、6t：max
32"、33"、33"、33" でほぼイーブンだったのですが、
　ラストも33"かかってしまいました。
　途中で上腕がだるくなって動かなくなったなんて久々でした。

最後はdive 　で25m を2本やりました。

２部の合計　　1300m

合計　　4400m

2月の総距離　　43400m

今年の総距離　　93900m