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2016年2月24日 (水)

上腕がああああ

今日はTさんの練習会に辰巳まで行ってきました。

やっぱり辰巳のメインは気持ちいい(^O^)。


1部のメインは

swim 50m x 6本 1' HHEHHE
30"7、32"6、32"3、32"3 でした。

そして、

swim 100m x 8本 2'15" hard 50m+ easy 50m
2tづつのIMO でパドル&フィン
 これがあるなら緑のストロークメーカーにしておくべきだった(-_-;)。
 黄色のストロークメーカーでやったら上腕が完全に死にました(笑)。


次に超メイン

swim 100m x 2本 3' hard
1'8"6、1''9"1 なんとか2本とも10"切れました。

1部の合計  3100m

2部は最初から

swim 100 x 6本 2' descending
パドル&フィンで行ったので、best + 10"くらいから上げて行くつもりで。
 1'12"、10"、7"、4"、1"、1"
途中で3"上げろと言われて守れましたが、
 5tで5"上げてと言われて無理でした。
 もう腕が動かなかったですよ。

そしてメインスイム極 だそうです。

swim 50m x 6本 1'30"
1~4t:even hard、5t:easy、6t:max
32"、33"、33"、33" でほぼイーブンだったのですが、
 ラストも33"かかってしまいました。
 途中で上腕がだるくなって動かなくなったなんて久々でした。

最後はdive  で25m を2本やりました。


2部の合計  1300m


合計  4400m

2月の総距離  43400m

今年の総距離  93900m

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