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2016年2月26日 (金)

調整???

ディスタンサーではないので、
長い距離のレース前にどういう調整したらいいのか
わかりません。

とりあえず、疲れを残さないように泳いできました。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


swim 100m x 4本 2'
Odd:hypo 5/7/5/7@25m
Even:ノーブレ 25m + easy 25m


swim 100m x 4本 x 3set Fr even 1'15"
1s:1'40"  set rest 1'20"
2s:1'30" set rest 1'
3s:1'20"

なんとか行けましたが、感覚より1"程度遅いです。
肩のインナーに疲れが溜まっている感じです。

easy 100m

drill 50m x 4本 1'10" IMO 3-3-6

down 100m


合計  2600m

2月の総距離  46000m

今年の総距離  96500m

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