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2016年2月 3日 (水)

初チャレンジ

時間もないし、眠いしと思いましたが、

泳ぎに行きました。

で、O野さんと一緒に練習させてもらいました。
自主練習です。


swim 200m 3'45"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM

kick or swim/swim 50m x 4本 1'15"
1,2t:潜水ドルフィン 25m + easy swim 25m
3t:ノーブレFr 25m + easy swim 25m
4t:ノーブレFly 25m + easy swim 25m


ここからO野さんメニューです。


KRLS 100m x 6本 1'50"
私は、IMO,Fly,Ba でいきました。
 8本だと勘違いしていたので(^^;)。

rest 1'

swim 100m x 8本 1'30"
私はIMで全部行きました。
 このサイクルでは初チャレンジです。
 1'22"~23"くらいでまとめられました。

 4本目くらいからのBr以降の感覚は、
 2個メのレース後半の苦しさに似ています。

 コアがずしんと重くなるけれど、しっかり維持しないと
 スピードが出ないような感覚です。

 これがもう少し楽に回れれば。


down 300m


合計  2500m

2月の総距離  5500m

今年の総距離  56000m

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