初チャレンジ

時間もないし、眠いしと思いましたが、

泳ぎに行きました。

で、O野さんと一緒に練習させてもらいました。
自主練習です。

swim 200m 3'45"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM

kick or swim/swim 50m x 4本　1'15"
1,2t：潜水ドルフィン　25m + easy swim 25m
3t：ノーブレFr 25m + easy swim 25m
4t：ノーブレFly 25m + easy swim 25m

ここからO野さんメニューです。

KRLS 100m x 6本　1'50"
私は、IMO,Fly,Ba でいきました。
　8本だと勘違いしていたので(^^;)。

rest 1'

swim 100m x 8本　1'30"
私はIMで全部行きました。
　このサイクルでは初チャレンジです。
　1'22"～23"くらいでまとめられました。

　4本目くらいからのBr以降の感覚は、
　2個メのレース後半の苦しさに似ています。

　コアがずしんと重くなるけれど、しっかり維持しないと
　スピードが出ないような感覚です。

　これがもう少し楽に回れれば。

down 300m

合計　　2500m

2月の総距離　　5500m

今年の総距離　　56000m