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2016年2月 1日 (月)

今日も引っ張ってもらいました

今日も自主練習だったのですが、
お仲間がいて引っ張ってもらいました。

とてつもなく速い人たちが往復コースで泳いでいたので、

まずは片道コースでアップから


swim 25m x 4本
  Odd:Fr、Even:Ba

swim 25m x 4本
 Odd:FN、Even:SA

kick 25m x 4本 IMO

scull 25m x 4本 IMO

swim 25m x 8本 IMO x 2


ここで往復コースに合流流れに合わせて
泳ぎました。

swim 100m x 4本  適当
  tech. 色々

ここからT津さんと一緒に練習させてもらって
引っ張ってもらいました。

kick 100m x 8本 2'
1~4t:IMO
5~8t:IM

途中で、Mさんも参加してくれまた。


swim 50m x 4本 55" IMO
100m x 2本 1'40" IM
200m x 1本 3'10" IM
100m x 2本 1'30" Fr
50m x 4本 1' Fr descending

登りはtech.で200IMを少し頑張りました。2'42"くらいでした。
  ラストのdescendingは31"台まで上がったと思います。


down 200m


合計  3000m

2月の総距離  3000m

今年の総距離  53500m

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