今日も引っ張ってもらいました

今日も自主練習だったのですが、
お仲間がいて引っ張ってもらいました。

とてつもなく速い人たちが往復コースで泳いでいたので、

まずは片道コースでアップから

swim 25m x 4本
　　Odd：Fr、Even：Ba

swim 25m x 4本
　Odd：FN、Even：SA

kick 25m x 4本　IMO

scull 25m x 4本　IMO

swim 25m x 8本　IMO x 2

ここで往復コースに合流流れに合わせて
泳ぎました。

swim 100m x 4本　　適当
　　tech. 色々

ここからT津さんと一緒に練習させてもらって
引っ張ってもらいました。

kick 100m x 8本　2'
1～4t：IMO
5～8t：IM

途中で、Mさんも参加してくれまた。

swim 50m x 4本　55" IMO
100m x 2本　1'40" IM
200m x 1本　3'10" IM
100m x 2本　1'30" Fr
50m x 4本　1' Fr descending

登りはtech.で200IMを少し頑張りました。2'42"くらいでした。
　　ラストのdescendingは31"台まで上がったと思います。

down 200m

合計　　3000m

2月の総距離　　3000m

今年の総距離　　53500m