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2016年2月 9日 (火)

久々に火曜マスターズ

今日は、久々に小杉のマスターズに参加してきました。

まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


ここからレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50"
cho.(1,2t:IM、3t:Fr/Ba)

kick 50m x 8本 1'05"
2本づつIMO

pull 50m x 20本 50"
ゼロポジと黄色パドルで行きました。
  流れに乗って全部35"切れましたね。

easy 50m

drill 25m x 6本 45"
2tづつFly、Ba、Br でいきました。

swim 50m x 4本 1' build up (Fr)

swim 200m x 4本 3'30"
descending hard to dash
3"間隔でスタートだったので、とにかく前に
 ついていきました。

 2'33"、28"、24"、20"
流れがあるとはいえ、いいタイムで回れました。

レッスン合計  2900m


自主down 200m

合計  3700m

2月の総距離  17600m

今年の総距離  68100m

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