« 気持ちで負けてた町田マスターズ | トップページ | Baが速かった »

2016年2月17日 (水)

リハビリのつもりでしたが

今日は小杉のマスターズに参加しました。

やっと風邪から復活、リハビリのつもりだったのですが、
Sコースのレベルが数段上がっていて、それどころでは
無かったですよ。

Aコースには、そのこさんが出げいこに来てくれてました(^O^)。
しっかり上位で泳いでましたよ。

まずはupのup

swim 200m 3'25"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'35" IM

scull/swim 200m IM


swim 50m x 4本 1'
ノーブレFr 25m + easy 25m


ここからマスターズレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"
cho.(1t:Fr/Ba@25m、2t:IM、3t:Fr)

kick 50m x 4本 1'
cho.(IMO without board)

pull 400m x 3本 5'40"
ゼロポジと黄色パドルで行きました。
 私は4番手、3秒でスタートしないと最後追いつかれそうなので、
 3"スタートです。
 1tは丁度5'くらい。
 2tは途中で2番手のWさんが止まって私の前に入ったので、
 スリップストリームに入った感じでついて行って、4'55"くらい。
 3tは途中で、3番手のTさんが止まったので、2番手のWさんに
 追いつこうと頑張ったら、4'50"でした。
 流れてるとは言え、驚きです。

easy 50m

drill 25m x 6本 45"

swim 50m x 4本 1'10" descending

swim 50m x 4本 x 3set
1s:50" スタート、ターン後12.5m uwk
2s:45" スタート、ターン後10m uwk
3s:40"

under water きつかったですよ。

easy 50m


swim 50m allout
31"がやっとでした。

down 50m

レッスン合計  2850m


自主down 50m


合計  3700m

2月の総距離  28300m

今年の総距離  78800m

« 気持ちで負けてた町田マスターズ | トップページ | Baが速かった »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: リハビリのつもりでしたが:

« 気持ちで負けてた町田マスターズ | トップページ | Baが速かった »