スピード系の練習になってきた

今日は小杉のマスターズ。

神奈マスに出るようで、練習メニューも
スピード系になってきました。

まずはupのup

swim 50m x 2本
　　　Fr/Ba

ここで、Brを6本行きたいと言うのでお付き合いしました。

swim 50m x 6本　1' Br
42"～45"くらいでした。
　まあ、めったとBrをこれだけ泳ぎませんから(^^;)。

swim 100m tech.

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(IM)

kick 50m x 4本　1'
cho.(IMO no board)

pull 100m x 8本　1'25" hypo 1/5 Fr
ゼロポジと黄色パドルで全部15"切りました。

easy 50m

drill 25m x 6本　45"
cho.(IMO 3-3-6、Fr catch-up、dolphin Fr)

swim 100m x 4本　2' Fr descending
20"、17"、13"、8" でした。5"間隔で流れが出来てましたね。

swim (75m + 25m) x 4本　　2'30"
75mは1' で、75mも25mもハード
　100のラスト　25mを頑張る練習
　　75mは50"を切るくらいでした。25mは15"ギリギリ切れたくらいかな？

easy 50m

swim 100m x 1本　all out
1'06"8 前のメインのダメージと流れがなくなったことで、
　　　　　　　　これが精いっぱいでした。

レッスン合計　2450m

自主down 150m

合計　3100m

2月の総距離　　39000m

今年の総距離　89500m