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2016年2月22日 (月)

リカバリースイム

今日は、週末の疲れをとりに、リカバリーの自主練習でした。


swim 100m x 5本 1'40"
1t:Fr/Ba@25m
2,4t:IM、3,5t:Fr


kick 50m x 8本 1' no board IMO x 2

scull/swim 50m x 4本 1'10" IMO

drill/swim 50m x 4本 1'10"
1,2t:潜水dolphin 25m + Fr swim 25m
3,4t:ノーブレFr 25m + Ba swim 25m

drill 50m x 4本 1'15" IMO
3-3-6

easy 100m

swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s:50"、2s:45"、3s:40" set rest 無し

easy 50m


scull 25m x 2本  foot first
  1t:うつ伏せ、2t:仰向け

down 50m

合計  2200m

2月の総距離  35900m

今年の総距離  86400m

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