リカバリースイム

今日は、週末の疲れをとりに、リカバリーの自主練習でした。

swim 100m x 5本　1'40"
1t：Fr/Ba@25m
2,4t：IM、3,5t：Fr

kick 50m x 8本　1' no board IMO x 2

scull/swim 50m x 4本　1'10" IMO

drill/swim 50m x 4本　1'10"
1,2t：潜水dolphin 25m + Fr swim 25m
3,4t：ノーブレFr 25m + Ba swim 25m

drill 50m x 4本　1'15" IMO
3-3-6

easy 100m

swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s：50"、2s：45"、3s：40" set rest 無し

easy 50m

scull 25m x 2本　　foot first
　　1t：うつ伏せ、2t：仰向け

down 50m

合計　　2200m

2月の総距離　　35900m

今年の総距離　　86400m