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2016年2月 8日 (月)

リカバリースイム

昨日、座敷に座っていたせいか、腰が痛くて(>_<)。

泳ぎに行ってきました(^^;)。


リカバリーのつもりです。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


swim 50m x 8本 1'10"
1~4t:ノーブレFly 25m + easy Ba 25m
5~8t:バサロ15m + Ba hard + バケットターン + Br 1かき1けり + Fr easy

easy 100m

swim 200m IM tech.

swim 50m x 4本 1'30" hard Fr
31"くらいで4本とも行けました。

kick 100m x 4本 2'
1,2t:Ba
3,4t:IM no board

swim 100m x 4本 2'
1,2t:IM 1'20"くらいで
  3,4t:Fr 1'14"、1'10" でした。

down 100m


合計  2400m

2月の総距離  13900m

今年の総距離  64400m

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