ちょっと泳ぐつもりで

今日はちょっと泳いでお風呂代わりのつもりだったんですが、

O野くんとMちゃんがいたので、ハードな練習にりました(^^;)。

明日に備えて距離は少な目にしておきましたけどね。

SKPS 200m

swim 50m x 3本　x 3set Fr set rest無し
　1s：50"、2s：45"、3s：40"
ここで心拍数あげておくと、後の練習でハイレベルが
　維持しやすい気がします。

easy 50m

swim 100m x 4本　x　2set set rest 1'
1s：2' Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr、Fr
2s：1'40" IM 1'18"、20"、20"、19"でした。

easy 100m

drill&form 50m x 4本　1'15" IMO 3-3-6

合計　1800m

3月の総距離　　9900m

今年の総距離 109100m