波に乗って

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

SKPS 200m
S：Fr/Ba
K：Fly/Ba
P：Br/Fr
S：Ba/Fr

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(IM)

kick 50m x 8本　1'
cho.(IMO x 2 no board)

pull 200m x 4本　2'45"
Fr with 黄色パドル　& ゼロポジ

easy 50m

drill 25m x 4本　45"
cho.(IMO 3-3-6)

swim 50m x 8本　1'
1～4t：descending cho.(Ba)
5～8t：HE cho.(IMO)

swim 200m x 4本　3' cho.(Fr)
波に乗って２番手で頑張りました。
　　2'27",28",29",25"

レッスン合計　　2850m

自主down 150m

合計　　3200m

3月の総距離　　37900m

今年の総距離　　137100m