本当に久々に西東京

今日は、久々に西東京で泳ぎました。

自主練習です。
隣のコースで、やたらとギアをいっぱいつけて泳いでる人がいると思ったら、
Ｈ本さんでした。彼は相変わらず、道具マニアですね(^O^)。

自主練習もリカバリーモードでした。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

swim 100m x 8本　2'
1t：IM、2t：Fr、3～6t：IMO、7t：IM、8t：Fr

drill 50m x 4本　1'10" IMO 3-3-6

swim 50m x 4本　power4 + easy
Fly,Ba,Fr,Fr

drill/swim 50m x 4本　1'15"
両手あげのBa catch up 25m + swim Ba 25m

kick 50m x 2本　1'30"
片手あげside kick 25m づつ

down 100m

合計　　2200m

3月の総距離　　61000m

今年の総距離　　160200m