50台男子が４人も

今日の花鳥の練習会は50台の男性が４人も参加してました(^O^)。

そして、そのうち２人は55歳区分だし。

ここにも高齢化の波が(笑)。

辰巳のメインです。

今日はHypoがきつかったです。

ｐull 25m x 4本　30"　　全部ノーブレ
　　真ん中スタートの奇数はきつかったです。

pull 100m x 2本　2'
1t：hypo 9、2t：ノーブレ/Hypo 4@25m

pull 200m x 2本　3'30"
1t：hypo 9、2t：hypo 11
ターンが間に入ってもhypoは崩さない

pull 50m x 4本　1'
1t：hypo 15、2t：hypo 30、3t：ノーブレ25m、4t：ノーブレ50m

これを途中のrest無しで、パドルで行きました。

そして、いつもの

kick 50m x 6本　55" Fr with board
5本目が57"かかってしまいました。
　6tはeasy です。

そしてメインが

swim 100m x 6本　2'30"
前回2'サイクルで8本がほとんど10"だったので、
　今回は10"を切るようにとの指示でしたが、
　10"、9"、10"、13"、12"、12"でした。

　昨日、整体で、自覚症状のある体の歪みを矯正して
　もらいました。なので、何か力がいまひとつ入りません。
　今は仕方ないですね。

1部で4200m泳ぎましたよ。

2部のメインは、

swim 50m x 6本　1'30" Fr
Odd：hard 31"4、32"0、31"7
Even：easy

dive hard 50m with fin
今日は26"5かかりました。

まあ、今日はスピードは出ないっす。

2部合計　1100m

合計　5300m

4月の総距離　　51700m

今年の総距離　　217500m