« Baのスペシャリストはキックが流石でした | トップページ | やぱりダメージが »

2016年4月26日 (火)

50台男子が4人も

今日の花鳥の練習会は50台の男性が4人も参加してました(^O^)。

そして、そのうち2人は55歳区分だし。

ここにも高齢化の波が(笑)。


辰巳のメインです。


今日はHypoがきつかったです。


pull 25m x 4本 30"  全部ノーブレ
  真ん中スタートの奇数はきつかったです。

pull 100m x 2本 2'
1t:hypo 9、2t:ノーブレ/Hypo 4@25m

pull 200m x 2本 3'30"
1t:hypo 9、2t:hypo 11
ターンが間に入ってもhypoは崩さない

pull 50m x 4本 1'
1t:hypo 15、2t:hypo 30、3t:ノーブレ25m、4t:ノーブレ50m


これを途中のrest無しで、パドルで行きました。


そして、いつもの

kick 50m x 6本 55" Fr with board
5本目が57"かかってしまいました。
 6tはeasy です。


そしてメインが

swim 100m x 6本 2'30"
前回2'サイクルで8本がほとんど10"だったので、
 今回は10"を切るようにとの指示でしたが、
 10"、9"、10"、13"、12"、12"でした。

 昨日、整体で、自覚症状のある体の歪みを矯正して
 もらいました。なので、何か力がいまひとつ入りません。
 今は仕方ないですね。


1部で4200m泳ぎましたよ。


2部のメインは、

swim 50m x 6本 1'30" Fr
Odd:hard 31"4、32"0、31"7
Even:easy


dive hard 50m with fin
今日は26"5かかりました。

まあ、今日はスピードは出ないっす。

2部合計 1100m


合計 5300m

4月の総距離  51700m

今年の総距離  217500m

« Baのスペシャリストはキックが流石でした | トップページ | やぱりダメージが »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 50台男子が4人も:

« Baのスペシャリストはキックが流石でした | トップページ | やぱりダメージが »